sexta-feira, 7 de novembro de 2014

ENEM... Prepare-se para o Exame Nacional do Ensino Médio - todas as dicas estão aqui!

 
Descubra tudo sobre o ENEM - prazos, taxas, resultados, como se preparar e a história do exame
 
 
 

 

Tudo sobre o ENEM 2014

Descubra o que há de novo e como se preparar


Lição de casa...

Pesquisas comprovam que crianças que fazem a lição de casa diariamente aprendem mais, têm notas melhores e se tornam mais seguras. Faça a sua parte! Acompanhe a lição de casa e participe mais da vida escolar de seu filho.
 

Jogo da Lição de Casa

Encontre os erros e crie o ambiente ideal para a tarefa (clicando no link abaixo)
 

Receita de Bolo rápido de maçã... crianças mãos à obra...



Modo de Preparo


     Peça para um adulto ligar o forno em temperatura média/alta
(200°C), assim ele já vai estar quente quando você for usá-lo.
  • A massa deste bolo tem uma consistência densa, mais pesada.
  • Não leva leite nem água e deve ser misturada à mão, com uma colher, sem usar batedeira.
  • Em uma vasilha, coloque a manteiga e o açúcar. Misture com uma colher até obter uma massa homogênea. Junte os ovos e misture até incorporá-los.
  • Adicione a farinha aos poucos, sempre misturando com a colher, até que fique uma massa bem espessa, mas homogênea. Junte as maçãs, as uvas-passas e as nozes ou castanhas-do-pará.
  • Misture com cuidado, para que as frutas fiquem bem distribuídas pela massa. Por fim, adicione o fermento e misture bem, que é para o bolo crescer.
  • Ponha a massa em uma fôrma de buraco no centro, de tamanho médio, já untada com manteiga e polvilhada com um pouco de farinha. Peça para um adulto levar a fôrma ao forno quente por mais ou menos 40 minutos.
  • Esse tempo é suficiente para o bolo crescer, assar por dentro e dourar.
  • Então, peça para um adulto retirar o bolo do forno e desenformá-lo ainda quente. Deixe esfriar. Agora, só falta comer!

Ingredientes

  • 100 g de manteiga sem sal em temperatura ambiente
  • 1 xícara de açúcar mascavo peneirado ou açúcar demerara
  • 3 ovos grandes (claras e gemas)
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral peneirada (mais cheias que as de açúcar)
  • 2 maçãs com casca picadas
  • 1 xícara (chá) de uvas-passas pretas sem sementes (opcional)
  • 1 xícara (chá) de nozes ou castanhas-do-pará picadas ou moídas grosseiramente
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • mel para decorar (opcional)

RESPONSABILIDADE...

Depois de brincar, os pais devem orientar os filhos a guardar e organizar seus brinquedos.

 
 

sexta-feira, 12 de setembro de 2014

4 sugestões de atividades baratas para um fim de semana com a família...

O fim de semana costuma ser um momento para reunir toda a família, porque normalmente durante a semana cada um tem suas atividades e horários diferentes. Nem sempre sobra muito tempo para um papo mais descontraído, mais longo, uma brincadeira e um jogo; ou melhor, para as atividades de lazer sem compromisso.
Durante a semana costumo ir acompanhando no jornal as atividades que estão por estrear, culturais e também esportivas. E vou recortando e guardando para as datas em que vão se realizar. É principalmente na sexta-feira que a maioria dos jornais tem uma sessão com sugestões para o fim de semana, onde sempre dou uma folheada nas atividades para as crianças e para a família.
  • 1. Ir ao cinema.

    Considero que ir assistir a um filme no cinema numa boa sala de projeção, com bons assentos e áudio, é um dos meus programas favoritos. Faz parte de nossa programação aguardar, ansiosos, as novas estreias ou pré-estreias. Existem várias promoções de ingressos mais baratos para bons cinemas: algumas operadoras de celular, cartões de crédito, seguradoras, entre outros, oferecem até 50% de desconto e ainda com um combo de refrigerante e pipoca muito barato. Vários shoppings estão fazendo aos sábados pela manhã uma sessão pipoca com filmes para a família, clássicos, ou até pré-estreias com sorteios e brindes de graça.
  • 2. Andar juntos de bicicleta

    Há uma nova cultura em que sair para trabalhar, fazer exercício ou passear de bicicleta, faz parte de exercer a cidadania e também é uma excelente atividade para a família aos domingos. É uma tendência nacional - ciclovias e, predominantemente, bicicletas nas ruas. Escolher um parque ou um local que não seja muito longe de casa e que todos possam acompanhar, devidamente equipados com capacetes e se puderem luvas também; o passeio pode demorar algumas horas com paradas para tomar um suco, água de coco e comer alguma coisa gostosa. Pode ser um destino cultural também, neste caso se você vai deixar a bicicleta sozinha, leve o seu cadeado.
  • 3. Atividades culturais

    O SESC e SESI têm programações muito interessantes para todas as idades; oficinas, teatro, demonstrações esportivas de algum atleta conhecido, circo, informática e vários outros. Consulte a programação no site, ou no jornal durante a semana.
  • 4. Museus e locais históricos


    É possível se divertir gastando pouco, basta usar a sua criatividade e ficar antenado durante a semana nas programações. Boa diversão!
  • quarta-feira, 27 de agosto de 2014

    FEIJOEJA – 2014

     Feijoada promovida pela EJA no dia 30/08/14, das 12h às 16h, com o objetivo de arrecadar fundos para a formatura de final de ano.
     
    Venha, compareça!
     
    Convites à venda por R$ 10,00 com a Coordenadora Marta no horário noturno no Companhia de Maria.
     
    Bebidas são pagas a parte.
     
    Prestigie a nossa EJA!
     

     

    sexta-feira, 22 de agosto de 2014

    Grajaú, tradicional bairro da Zona Norte, ganha Apac

     

    O Globo, Paula Autran, 21/ago

    No mês em que completou cem anos, no último dia 15, o Grajaú ganhou de presente uma Área de Especial Interesse do Ambiente Cultural (Apac), a 40ª da cidade, com o objetivo de preservar o conjunto urbano de um dos bairros mais tradicionais da Zona Norte, mantendo seus valores culturais, paisagísticos e arquitetônicos.
    O pacote - que inclui o tombamento da Capela de Nossa Senhora da Imaculada Conceição, marco da fundação do bairro; a Igreja Matriz de Nossa Senhora do Perpétuo Socorro, que fica na Praça Edmundo Rêgo; a Escola Municipal Duque de Caxias; o Colégio Companhia de Maria; e o Grajaú Country Club - foi "entregue" pelo prefeito Eduardo Paes, em decreto publicado nesta quarta-feira no Diário Oficial do município. Mas já tinha sido "encomendado" no dia 20 de fevereiro, quando o Grajaú passou, também por decreto, a ser considerado Área de Especial Interesse Ambiental (AEIA). Na época, a medida suspendeu licenciamentos de demolição, construção, acréscimo ou modificação, reforma, transformação de uso, parcelamento do solo ou abertura de logradouro no bairro por por 180 dias, e foi o primeiro passo para a Apac, como explicou na ocasião o presidente do Instituto Rio Patrimônio da Humanidade (IRPH), Washington Fajardo.
    - Por sua origem projetada, o Grajaú tem qualidade de ambiência urbana para isso. O bairro tem um conjunto arquitetônico importante do início do século - disse Fajardo, na época, acrescentando que a região tem recebido especial atenção por ser contígua ao Maciço da Tijuca.
    O bairro pertence à Zona de Amortecimento da Floresta da Tijuca, Patrimônio da Humanidade, na categoria Paisagem Cultural Urbana pela Unesco em 2012.
    Após estudos, o IRPH determinou uma área de proteção com 817 mil metros quadrados e tombou 12 imóveis de importância histórica na região. Mais de 500 imóveis remanescentes dos diversos períodos de ocupação do bairro foram preservados para a manutenção das características urbanas e paisagísticas da nova Apac.
    A partir de agora, todas as licenças ou legalização de obras executadas nos imóveis e espaços públicos dentro do limite da Apac deverão ser aprovadas pelo instituto. O decreto também estabeleceu limites de gabarito e altura para as novas construções e acréscimos em imóveis na área da nova Apac.
    De acordo com a prefeitura, toda intervenção que interferir no conjunto arbóreo da nova Apac também deverá ser autorizada pelo IRPH. As árvores da Praça Edmundo Rego não poderão ser retiradas, e as modificações nos espaços públicos deverão priorizar a qualidade da arborização. Da mesma forma, as licenças para a colocação de letreiros, anúncios publicitários e toldos deverão ser previamente aprovadas pelo órgão de proteção do patrimônio cultural do município. O mesmo vale para a colocação de mobiliário urbano e qualquer intervenção urbana na região.
    Criadas em 1992, as Apacs protegem os conjuntos arquitetônicos que conferem qualidade urbana, sem impedir o desenvolvimento da região. Elas podem variar em tamanho e podem preservar desde um conjunto de imóveis situados em uma única rua, assim como áreas que compreendem um ou mais bairros. Segundo a prefeitura, em uma Apac, independentemente do valor individual de um imóvel, o que importa é o valor do conjunto urbano. "A proposta de proteção de uma área é precedida de um estudo da evolução urbana do lugar que mapeia a forma de ocupação e o patrimônio edificado, assim como as relações que os imóveis, logradouros e atividades estabelecem entre si. A partir daí, estes elementos são inventariados, cadastrados como tombados, preservados ou tutelados. Os bens de valor excepcional são tombados. Já os que são caracterizadores do conjunto são preservados e os demais, tutelados", explica a prefeitura, em nota.
     
    CONFIRA A LISTA DE BENS TOMBADOS

    1 - 11º Grupamento de Bombeiro Militar - Rua Marechal Jofre 80;
    2 - Dois Caramanchões da Praça Edmundo Rêgo;
    3 - Grajaú Country Club - Rua Professor Valadares 262;
    4 - Colégio da Companhia de Maria - Rua Engenheiro Richard 107;
    5 - Imóvel Rua Araxá 723;
    6 - Imóvel Rua Araxá 747;
    7 - Imóvel Rua Borda do Mato 328;
    8 - Imóvel Rua Borda do Mato 332;
    9 - Imóvel Rua Borda do Mato 334;
    10 - Capela de Nossa Senhora da Imaculada Conceição, Rua Grajaú - 27 A
    11 - Igreja Matriz de Nossa Senhora do Perpétuo Socorro - Praça Edmundo Rêgo 27
    12 - Escola Municipal Duque de Caxias - Rua Marechal Jofre 74
     
     
     Indicação da nossa amiga e coordenadora:
    Lucinha (Horário de Extensão)

    quarta-feira, 20 de agosto de 2014

    PONTO DO LIVRO...


    CONFIRMADO!!!!  O primeiro PONTO DO LIVRO carioca nas comemorações dos 100 anos do Grajaú!!!!

    O Ponto de Ônibus da linha 434, na Praça Edmundo Rego, receberá um display com livros usados que serão disponibilizados para leitura gratuitamente.

    A  iniciativa de incentivo à leitura é uma parceria da Casa Cultural Anitcha, Biblioteca Sem Paredes e do Ponto do Livro BH, não tem fins lucrativos e não tem patrocínio de empresas e nem de políticos.

    Tudo está sendo feito com a verba da venda dos bottons, adesivos e camisetas comemorativas dos 100 anos do Grajaú e doação de livro dos moradores do bairro.

     

    E a equipe do Ponto do Livro de BH vem especialmente para o Rio inaugurar o PONTO com a gente no dia 17/8, domingo, às 9h15, durante a FEIRA DESAPEGUE-SE!!!

     

    Venha participar de mais esta celebração com a gente!!! E lembre-se de trazer seus livros usados em bom estado para doar ao projeto.

    O PONTO DO LIVRO É DE TODOS NÓS!!!

     
    Indicação da coordenadora:
    Lucinha (Horário de Extensão)

    segunda-feira, 28 de julho de 2014

    Leitura para cegos. Gratuito e é no Rio.


    Pensando nos que não vêem, segue abaixo um serviço: 

    Audioteca Sal e Luz
     
    A Audioteca Sal e Luz é uma instituição filantrópica, sem fins lucrativos, que produz e empresta livros falados (audiolivros). Mas o  que é isto? São livros que alcançam cegos e deficientes visuais  (inclusive os com dificuldade de visão pela idade avançada), de forma totalmente gratuita. Seu acervo conta com mais de 2.700 títulos que vão desde literatura em geral, passando por textos religiosos até textos e provas corrigidas voltadas para concursos públicos em geral. São emprestados sob a forma de fita K7, CD ou MP3. Nos ajude divulgando!!! Se você conhece algum cego ou deficiente visual, fale do nosso trabalho, DIVULGUE!!! Para ter acesso ao nosso acervo, basta se associar na nossa sede, que fica situada à Rua Primeiro de Março, 125 - Centro. RJ.

    Não precisa ser morador do Rio de Janeiro. A outra opção foi uma alternativa que se criou, face à dificuldade de locomoção dos deficientes na nossa cidade. Eles podem solicitar o livro pelo telefone, escolhendo o título pelo site, e enviaremos gratuitamente pelos Correios. A nossa maior preocupação reside no fato que, apesar do governo estar ajudando imensamente, é preciso apresentar resultados. Precisamos atingir um número significativo de associados, que realmente contemplem o trabalho, senão ele irá se extinguir e os deficientes não poderão desfrutar da magia da leitura. Só quem tem o prazer na leitura, sabe dizer que é impossível imaginar o mundo sem os livros... Divulguem!


    Atenciosamente,

    Christiane Blume - Audioteca Sal e Luz.

    Rua Primeiro de Março, 125- 7º Andar. Centro - RJ.

    CEP 20010-000 Fone: (21) 2233-8007 Horário de atendimento: 08:00 às 16:00 horas
     http://audioteca.org.br/noticias.htm

    A Audioteca não precisa de Dinheiro, mas de DIVULGAÇÃO!
    Então conto com a ajuda de vocês: repassem!
    Eles enviam para as pessoas de graça, sem nenhum custo.
    É um belo trabalho!
    Quem puder fazer com que a Audioteca chegue à mídia, por favor fique
    à vontade.
    É tudo do que eles precisam.


    Indicação da coordenadora:


    Lucinha (Horário de Extensão)

    sexta-feira, 25 de abril de 2014

    Vacinação contra a gripe: crianças na faixa etária de 6 meses a menos de 5 anos, gestantes, idosos (mais de 60 anos), ...


     
    De acordo com o Ministério da Saúde, as vacinas foram entregues ao DF na semana passada, sem atraso, conforme planejamento inicial. Já a Secretaria de Saúde alega que enquanto a promessa era entregar o material até quarta-feira (16), ele foi entregue na quinta-feira (17) às 18h e, por isso, não houve tempo para a distribuição aos postos antes do feriado da Semana Santa e de Tiradentes.

    O alvo da campanha são idosos (mais de 60 anos), trabalhadores da saúde, povos indígenas, crianças na faixa etária de 6 meses a menos de 5 anos, gestantes, mulheres que tiveram filhos há 45 dias ou menos, pessoas com doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais, população privada de liberdade e funcionários do sistema prisional.

    O próximo sábado (26) será o Dia D da mobilização para a imunização, quando 154 postos de vacinação do DF funcionarão das 8h às 17h, para atender à população que tem dificuldade em comparecer aos postos nos dias úteis.

    Nos dias úteis, todas as salas de vacinas estarão abertas para atendimento do público-alvo, em todas as coordenações de saúde, com atendimento das 8h às 11h30 e das 13h30 às 17h.
    Segundo a secretaria, durante a campanha o Disque-Saúde (160) estará à disposição para informações e para o agendamento da vacinação de pessoas doentes que precisam ser imunizadas em casa.
    http://agenciabrasil.ebc.com.br/geral/noticia/2014-04/com-atraso-campanha-de-vacinacao-comeca-hoje-no-distrito-federal

    quinta-feira, 10 de abril de 2014

    Ergonomia no dia a dia...

    O conceito de Ergonomia se aplica à qualidade de adaptação de uma máquina ao seu operador, proporcionando um eficaz manuseio e evitando um esforço extremo do trabalhador na execução do trabalho. As lesões por esforço repetitivo (LER) são um dos problemas físicos mais comuns que pode causar limitações ou mesmo incapacidade de trabalhar. Utilizar soluções ergonômicas no local de trabalho é uma iniciativa que pode aumentar significativamente os níveis de satisfação, eficácia e eficiência do trabalhador.
     
     Assista ao vídeo!!!

    terça-feira, 1 de abril de 2014

    Praias do Rio recebem chuveiros movidos a energia solar...

    Uma novidade sustentável chega às praias do Rio de Janeiro neste ano. São as duchas movidas a energia solar, a serem instaladas na praia de Copacabana. Ao todo serão 32 chuveirinhos a partir de janeiro.
    Além de ecológicas, as Ecoduchas terão água filtrada. Os chuveiros ficarão próximos ao calçadão para serem usados pelas pessoas que saírem da praia e para os que quiserem se refrescar após a prática de exercícios.
    A empresa Blue Sol Energia Solar foi a responsável por doar os chuveiros à Secretaria Municipal de Meio Ambiente do RJ. E, de acordo com o contrato, ainda fará a manutenção diária dos equipamentos ao longo de dois anos.
    Um chuveiro para testes foi instalado, há um ano, no Posto 9, na praia de Ipanema. As bombas de sucção da água das ecoduchas são enterradas na areia e os painéis com placas fotovoltaicas transformam a luz solar em energia que movimenta as bombas de captação de água.
    O sócio-diretor da companhia, Luis Otávio Colaferro, explicou à Agência Globo, que entre a bomba e o chuveiro há o sistema de filtragem da água, que é feito com brita. Ele ressalta que, mesmo com a filtragem, a água não é potável. Como ela passa pela areia, a salinidade da água é baixa e a areia já realiza um processo similar ao de filtragem, mas por ser salobra ela não pode ser usada para consumo.
    Para utilizar os chuveirinhos ecologicamente corretos é simples: basta acionar um botão que o dispositivo jorra a água em cinco segundos. Em Ipanema, onde foi realizado o teste, os banhistas aprovaram a ecoducha e ela permanecerá na praia. Os mesmos aparelhos já são usados em praias do Nordeste. Com informações de Agência O Globo.
     

    segunda-feira, 17 de março de 2014

    Mensagem...





    http://www.construirnoticias.com.br/

    O que é o tráfico de pessoas?

    A Campanha da Fraternidade (CF) deste ano apresenta o tema Fraternidade e tráfico humano, com o lema É para a liberdade que Cristo nos libertou (Gl 15,1). A reflexão trazida pela CF é iniciada no tempo litúrgico da Quaresma, mas pode se estender pelo ano todo.

    Quaresma é o tempo de preparação para a Semana Santa e Páscoa. Nela, a Igreja propõe a todos um voltar-se para Jesus Cristo, Caminho, Verdade e Vida (cf. Jo 10,3), de maneira mais profunda: intensificando a oração, os gestos de caridade e a revisão de nossas atitudes, num enfoque pessoal, comunitário e social.

    O tráfico de pessoas, segundo o Protocolo de Palermo, “é o recrutamento, o transporte, a transferência, o alojamento ou o acolhimento de pessoas, recorrendo à ameaça ou ao uso da força ou a outras formas de coação, ao rapto, à fraude, ao engano, ao abuso de autoridade ou à situação de vulnerabilidade ou à entrega ou aceitação de pagamento de benefícios para obter o consentimento de uma pessoa que tenha autoridade sobre outra para fins de exploração. A exploração incluirá, no mínimo, a exploração da prostituição de outrem ou outras formas de exploração sexual, o trabalho ou serviços forçados, escravatura ou práticas similares à escravatura, a servidão ou a remoção de órgãos” (Texto-Base da CF 2014, n. 71).

    Neste primeiro encontro, queremos apresentar algumas causas e modalidades do tráfico humano, os rostos sofridos por essa exploração. Tomar conhecimento dessas situações que ferem a liberdade, a dignidade e a felicidade de tantas pessoas é o primeiro passo para enfrentar o problema. Conhecer a legislação que trata desses assuntos e as iniciativas de prevenção a essas violências é um importante passo que pretendemos dar com os encontros que serão trazidos neste subsídio.
    Para compreender mais o assunto, consulte o Texto-Base da Campanha da Fraternidade 2014.
    http://www.construirnoticias.com.br/

    segunda-feira, 10 de março de 2014

    Cerca de 400 mil adolescentes devem ser imunizadas contra o HPV no RJ

    A partir desta segunda-feira (10), meninas de 11 a 13 anos terão direito a receber gratuitamente a vacina contra o HPV (Papilomavírus Humano), responsável por 95% dos casos de câncer de colo de útero, segundo mais comum entre a população feminina, atrás apenas do câncer de mama. No estado do Rio de Janeiro, segundo a Secretaria Estadual de Saúde, a estimativa é imunizar cerca de 400 mil adolescentes contra o HPV. As doses serão oferecidas nos postos de saúde.
    Na avaliação do superintendente de Vigilância Epidemiológica da Secretaria de Estado de Saúde, Alexandre Chieppe, a expectativa é de que com a imunização contra o HPV a incidência de câncer de colo de útero no estado do Rio de Janeiro comece a cair em alguns anos. "Para isto, é necessário que as mulheres que se enquadram na faixa etária preconizada recebam as três doses da vacina", explica.
    O HPV é um vírus transmitido durante a relação sexual, que inclui contato oral-genital, genital-genital ou mesmo manual-genital. Assim sendo, o contágio pode ocorrer mesmo na ausência de penetração vaginal ou anal. Também pode ser transmitido da mãe para filho no momento do parto. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), aproximadamente 291 milhões de mulheres no mundo são portadoras do HPV. No Brasil, cerca de 685 mil pessoas são infectadas por algum tipo do vírus a cada ano.
    A infecção normalmente causa verrugas de tamanhos variáveis. Nas mulheres, os sintomas mais comuns surgem na vagina, vulva, região do ânus e colo do útero. Nos homens, é mais comum na cabeça do pênis e na região do ânus. As lesões do HPV também podem aparecer na boca e na garganta. No entanto, homens e mulheres podem estar infectados sem apresentar sintomas.
     
    Tratamento
    O vírus do HPV pode ser eliminado espontaneamente, sem que a pessoa saiba que estava infectada. Uma vez feito o diagnóstico, o tratamento pode ser feito com medicamentos ou cirúrgico. O câncer de colo de útero é o crescimento anormal de células do útero. Essas alterações têm como principal causa a infecção por alguns tipos de HPV. Para prevenir a contaminação, o ideal é fazer acompanhamento regular com o médico, realizar exames preventivos e usar preservativos durante relação sexual.
     
     

    quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

    Torne o hábito de beber água mais divertido

    Aumente sua hidratação sem reclamar da falta de gosto ou de cor da bebida saudável.
    copo d'água com fatias de limão e laranja - Foto: Getty Images
    Beber dois litros de água por dia pode ser uma tarefa difícil, até mesmo quando o clima esquenta, no caso de quem não cultiva o hábito. Sucos e refrigerantes acabam ganhando destaque como opções mais atrativa, o que prejudica o metabolismo. "A água elimina as toxinas do organismo, protege o corpo contra doenças e até aumenta a resistência física", diz a nutricionista Myrla Merlo, da clínica Da Matta Fisio, em Belo Horizonte. Pensando em aumentar sua vontade de beber água, seguem algumas dicas para tornar esse hábito mais divertido e saboroso: 
    água com suco concentrado - Foto: Getty Images 

    Dê um sabor com suco concentrado

    Para quem reclama que a água não tem gosto, a dica é acrescentar suco concentrado de frutas. "Opte sempre pelas opções sem açúcar e não exagere nas quantidades, pois é só para dar um leve sabor e facilitar a digestão", afirma a nutricionista Roseli. A proporção ideal é um litro de água para 200ml do suco. 
                 

    Faça cubos de gelo divertidos

    Se você gosta de água bem gelada, experimente fazer cubos de gelo com pedaços de frutas dentro. O efeito fica muito bonito e você ainda pode impressionar os convidados com uma bebida simples, mas cheia de estilo. Experimente usar framboesa, amora, morango, uva, kiwi ou outra fruta de sua preferência. E não se preocupe: quando o gelo derreter, é só comer a fruta.
    água com gás e morangos - Foto: Getty Images

    Transforme em uma bebida gaseificada

    Se você é fã dos refrigerantes, experimente acrescentar um pouco de água com gás à água tradicional e completar com suco concentrado de fruta, só para deixar com um sabor diferente. "Para um litro de água mineral acrescente dois copos de água com gás e dois copos de suco de fruta", diz a nutricionista Roseli. 
    chá gelado - Foto: Getty Images

    Prepare um chá refrescante

    Nada como tomar um chá bem gelado para aliviar o calor. "Os chás são excelentes, porque além de hidratarem tem funções que beneficiam a saúde", afirma a nutricionista Roseli. As ervas em infusões podem ser usadas dependendo da necessidade individual, como hortelã e alecrim para digestão, ou chá verde e de hibisco para efeito termogênico
     
    jarra de água com limões - Foto: Getty Images                          
                      

    Melhore o visual

    Em alguns casos, apenas colocar a água em uma jarra bonita ou decorar o copo com guarda-chuvinhas e outros adereços já dão mais ânimo para incluir a bebida no dia a dia. "Tudo é valido pra adquirir o hábito de aumentar o consumo de água, imprescindível para uma vida saudável", afirma Roseli Rossi. Faça preparações especiais para servir a água nas refeições, ela vai ficar mais atraente à mesa. 
     

    Baile da Alegria!!!